co zrobić żeby

[...] i przyzwyczaiłem mięśnie do wysiłku. W zimę chodząc regularnie zrobiłem postęp. Od zimy do teraz robiłem głównie ćwiczenia co jakiś czas żeby utrzymać formę,a udało mi się zrobić znowu postęp, mimo że nie chodziłem regularnie. Zyskałem na wadze, mogę podnieść na klatę więcej niż ważę i ogólnie widzę pozytywne efekty w budowie ciała. Zależy mi [...]

[...] jeszcze brakuje. Jadąc na zawody typu ME minimum celem jest wejście do finałowej szóstki a później walka o medal,nie cieszy mnie sam udział w takich zawodach.Dlatego muszę zrobić wszystko aby forma była wystarczająco dobra. Obecny etap to jeden z mikrocykli,który ma na celu maksymalne ubicie masy mięśniowej jaką udało mi się wypracować przez [...]

Niestety w Gold's Gym jest zakaz robienia zdjęć czy kręcenia filmów,poza tym na trening jadę sam więc nawet nie miałby kto zrobić mi fotek. Korzystając z okazji wykorzystałem dzisiaj do treningu trochę maszyn,na których na co dzień nie mam okazji ćwiczyć. TRENING:KLATKI/ BICEPSÓW/ŁYDEK/BRZUCHA + CARDIO 1.Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie [...]

[...] brak chęci do treningu.Układ nerwowy dostał konkretnie po dupie, to też zdecydowałem się na dwa dodatkowe dni odpoczynku od siłowni i dzisiaj wróciłem żeby zrobić biceps i triceps, to jedyne dwie partie których nie ćwiczę typowo siłowo. Bombardo na GALWAY CITY GYM ćwiczę już od około 5 lat i czuję się tam jak w domu, jest fajny [...]

Niestety, już nic teraz na to nie poradzisz. Jedyne co możesz zrobić to zabrać się do roboty! I nie wyobrażam sobie żeby było inaczej Nomen.;-) Czekam na te pomiary.:-))

Jest zbyt krótki okres żeby oczekiwać jakiegoś efektu znacznego bo po prostu w tak krótkim czasie nie jesteś w stanie zrobić jakichś sensownych postępów. Ale już jakieś delikatne spadki powinny być. O ile na treningu możesz mieć spadki formy bo jeszcze Twoja kondycja, wytrzymałość siłowa nie jest do końca rozwinięta bo treningi dopiero zaczynasz, [...]

[...] Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na tabatę i zaczęło mi burczeć w brzuchu (WTF?! Pierwszy raz! 88-O ) , uderzyła mnie myśl że chyba nie dam rady zrobić trzech tabat.. I tu znowu z pomocą przyszło SFD, CO JA IM NAPISZĘ?!?! 8-) Zrobiłem trzy! 1. Wymachy ketlem + skakanka. 2. Spięcia brzucha + scyzoryki. 3. Wall Balle i [...]

Jakby ogromna przewaga masy i siły w parterze nic nie znaczyła to nikt by bjj nie trenował bo po co,i tak każdy każdego by mógł fuksem poskładac heh..Wogóle tych argumentów nie rozumiem, pamietam moje pierwsze trenigi bjj i walki z dużo cięższymi i silniejszymi przeciwnikami kiedy nie mialem pojecia żadnego o technice i to potwornie trudne żeby [...]

[...] na tym zeby to było porządne jedzenie, czy już jeść określoną ilość białka, węgli i tłuszczy? Wywal z tego planu rozpiętki i zamień na wyciskanie sztangielek. Co do diety to ja bym zaczął od razu tak jak należy - czyli oprócz kalorii zwracał uwagę na rozkład makroskładników. I tak to trzeba zrobić i tak - odwlekanie tylko utrudni Ci sprawę.

Ja zawsze staram sie wstać na tyle żeby zdązyć zrobić śniadanie do szkoły i zjeść te w domu bo jednak rano wchodzi jedzenie najlepiej na posytm żołądku i staram sie wted jeść wmiare dużo. Ja na twardo ledwo co 2-3 zjem za to na miękko wchodzą bardzo dobrze lub jajecznica jakaś z pomidorkiem i cebulą :D

[...] 35kg (no cos nie moge tego 45kg sciagnac,zeby tak 40kg bylo na maszynie ale nie ma. widać, że wszędzie zapas. ten ukałd zakłada, że masz taki cęzar zeby w 3ciej serii zrobić tylko 3 pow, a Ty spokojnie masz siłe na więcej. Wiec albo zwiększ liczbę pow i rób maksymalną ilość tym obciązeniem co masz, albo zwiększ obciązenie (połóż hantle na [...]

No i mam pomysł żeby jednak zrobić nerki (...).Jutro jestem wyjechana, ale wt-sob. bym sobie te nerki zrobiła. Zwłaszcza, że w perspektywie święta, to warto zrobić miejsce na jakiegoś karpia, czy inne pierogi %-) Co to te nerki som? :->:->:->

[...] ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? [...]

[...] ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? [...]

[...] ? Nie mam pojęcia, teraz tylko zrobiłem te badania co wstawiłem wyniki Więc żeby to miało wszystko ręce i nogi to co mi doradzasz? Bic dziś strzała poczekać do końca tyg i zrobić jeszcze raz E2,prolaktynę plus to co napisałeś ,czy teraz na początku tyg morfologie,cukier,lipidogramy a reszta pod koniec tyg...shgb też zrobić czy to nie ma sensu? [...]

Też mam parę pytań jeżeli byście mi mogli odpowiedzieć byłbym wdzięczny, 1:Jestem na cyklu kreatynowym do tego łykam białko , chciałbym po cyklu zrobić redukcje aby brzuszek bardziej odsłonić i pytanie diety nie mam i przypuszczam że nie będę miał ponieważ w kuchni rządzi moja mam i jem raczej to co ona zrobi , owszem staram się zdrowo jeść owoce [...]

a umnie to wyglada tak : lewy jest bic jest słabszy np uginanie z hantlami lewy danym ciezarem 10 powtórzen prawy tym samym cieazrem 15 powtórzeń, ale do czego zmierzam lewa mam słabssza ,ale obwod lewgo bica wynosi 30cm a prawego 28,3 to troche dziwne . Co mam zrobic aby lewa wzmocnic a prawa zeby miała wieksza objetośc?

[...] wersję ( w mniejszym pochyleni, o to chodzi ), myśląc, że docieram do najszerszych, jak jest poprawnie?? Dodatkowo: Po poradach Pandy, bym ruch w mc robił tak jakbym chciał zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do [...]

[...] osiągi, drastycznie w dół... Zastanawiam się czy po prostu przez to wyginanie się w odcinku lędźwiowym nie ułatwiałem sobie treningu przenosząc ciężar na klatkę i robiąc tym samym skos dodatni... Co o tym sądzicie? Stosując pozycję nie techniczną wyciskałem 60kg x 9p, teraz mam problem żeby zrobić 50x8, a jak już zrobię to jest to okupione męką

[...] co to mam problem koszulkę założyć czy czapkę, po prostu nie mogę zgiąć ręki w kąt ostry(max prosty), bo czuje ból i po prostu niemoc, jak jutro nie przejdzie to i tak iść i zrobić trening czy jak? No i ewentualnie może jakieś maści, bo normalnie masakra, już dzisiaj zrobiłem sobie zimne/ciepłe prysznice, no ale pewnie poprawa będzie minimalna, a [...]